Early bird

Early bird - reggeli csoportos óráim, ami nem más, mint egy munka előtti élénkítő/aktiváló edzés, különösen irodai dolgozóknak.

Egy edzés menete:

➩ 10-15 perc warm-up: beindítjuk a vérkeringésünk és felkészítjük testünket az edzésre.
➩10-15 perc nyújtás: végtagjaink és törzsünk lazítására sérülések elkerülése végett.
➩45-60perc munkavégzés: ebben az időintervallumban történik a konkrét munkavégzés 1-1 alapgyakorlat majd változatos körfeladatok.
➩ Hatása: alaperő-fejlesztése , zsírmobilizálás és a keringési rendszer fejlesztése.

Kinek ajánlott:

Főleg irodai dolgozóknak, akik reggel munka előtt mozognának egyet, hogy legyen energiájuk a nap további részében.
Időpontokat itt találod!